czy od

Cwicze juz od jakiegos czasu i zauwazylam ze zaczynaja mi sie zbyt szybko rozwijac miesnie nog (lydki i przednie czesci ud) wiec postanowilam zmienic trening. Poczytalam to co bylo w archiwum i wykombinowalam ze codziennie rano bede jezdzic na rowerku ok 40-60 minut (zwykle aeroby) a wieczorami (5 razy w tygodniu) chodzic na silownie i po 30 [...]

[...] I dlatego chciałbym to jakoś poprawić. 12. PYTANIE: Czy brać białko? Rośnięcie mi jakoś w ogóle nie idzie. Jeśli tak, to jakie? Kiedy i w jakich dawkach? Z mlekiem czy wodą? Lekarz mówi, że z czasem urosnę - że nie muszę brać żadnych białek. Ale to co się ze mną dzieje to jest po prostu żałosne. Aha, nie jestem jakimś nierobem - staram [...]

Cześć mam pytanie niewiem w sumie czy temat odpowiedni do działu no ale w sumie tyczy sie to tez mojego zdrowia... Wiec rok temu wazylem 110 kilo przy wzroscie 185 cm cwicze od 5 lat na wakacje zaczalem sie troszke odchudzac bralem pare spalaczy i zlecialem do 98 kilo i waga byla dlamnie juz dobra... aczkolwiek od tamteg czasu choc jem wiecej niz [...]

Witam! Proszę o sprawdzenie planu. Mam 17 lat. Ćwiczyłem z 5 miesięcy 2 lata temu oraz 2 miesiące rok temu. Od jutro chce zacząć FBW na masę: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangielką z podporą 3s Klatka: Wyciskanie sztangi 3s Barki: Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

Witam proszę o ocenę treningu i wskazówki Ćwiczę na masę od lipca zaczynam 2 cykl Posiadam;ławeczke,hantle,sztange dluga i krotsza. Plan jest podzielony na 2 treningi i cwicze co 2 dzien bez soboty i niedzieli;w kazdej serii staram sie robić MAXYMALNIE 10 powtórzeń przy 1 podejściu. 1 dzien klatka: wyciskanie na sztandze 4 serie rozpietki 4 serie [...]

[...] ALE bo nie mam pojęcia, jak przy przynajmniej 60 godzinach miesięcznie w siodle, mam jeszcze przybierać na masie? Inaczej. Czy jest możliwe pogodzenie tych rodzajów wysiłku, czy bez rzucenia roweru w kąt się nie obejdzie? Nie zależy mi zbytnio na sylwetce, ale zdaję sobie sprawę, że samych nóg trenować nie mogę. Macie jakiś pomysł? Dodam [...]

[...] ciągle jest ten sam 8-) Jak to zmienić? W poniedziałki ćwiczę - klatka, biceps. Środa - plecy. Piątek- Barki Triceps, Sobota- Nogi Brzuch. Pozamieniać partie mięśni dniami tygodnia np, że w poniedziałek zrobię sobie plecki, w środę barki i triceps itd. Czy poprostu ćwiczyć tak jak do tej pory tylko zmienić ćwiczenia na zupełnie inne. pozdro

[...] od paru lat tj 2-3 jem następujące leki Anafranil, Lamitrin, Propranolol, problemy przez które musiałem zacząć spożywać takowe tabletki, nie wziął się od jakichś narkotyków czy coś, poprostu spore problemy, rodzinne, prawne itd.. Widziałem tu kilka tematów, ale w sumie nie było jakichś konkretnych odpowiedzi co do takich lekarstw, co myślicie o [...]

[...] obecna waga to ok. 78 kg. Mam 188 cm wzrostu. Obecnie spożywam dziennie 2300 kcal, jednak od pewnego czasu odczuwam silne zmęczenie. Robię trening siłowy 4 razy w tygodniu po ok 30-45 minut. Zastanawiam się aby wejść na 2 dni odpoczynku od redukcjii czyli zwiększyć kaloryczność do np 3000 kcal, czy to będzie dobry pomysł na tym etapie redukcji ?

[...] SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 210 Siema. Od 8 miesięcy jestem na „bombie” 125mg teścia co 4 dni. Bez hcg… to mój pierwszy cykl. I myśle żeby się już odblokowac. Zobaczyć jak organizm się zachowa czy wgl uda mi się odblokować xd. W kwietniu mam zamiar wejść znowu z większa dawka. Myślicie ze 8 miesięcy na pierwszy cykl to nie za długo? [...]

[...] staz wynosil okolo roku moja waga to 72kg i 180cm wzrostu, do tego treningu ulozylem tez diete http://www.sfd.pl/temat177980/ Mi sie wydaje ze bedzie Oki, mam takie pytanie czy w treningu plecow dolozyc martwy ciag??? jak tak to jaki???:) i Czy nie za duzo serii jak na trening masowy?? Poniedziałek: Klatka wyciskanie sztangi w [...]

witam wszystkich otóz mam taki problem chodze na siłownie 3 razy w tygodniu pon, środ, piąt. efekty są juz widoczne mam troche masy z czego jestemzadowolony ...zrobilem to na czystej diecie bez suplementów ani zadnych sterydów.. no i dochodze do sedna sprawy od 3 mieisecy szukalem pracy i znalazlem za tydzien ide ..ale problem jest taki ze to [...]

[...] - unoszenie sztangielek do tyłu w chwycie młotkowym4x10-15 kaptury 1.stojąc - unoszenie barków ze sztangielkami 3x10-15 2.stojąc - podciąganie sztangi trzymanej szerokim nachwytem wzdłuż tułowia3x10-15 staż 1rok wiek 18lat waga 86kg czy może być taki trening jeżeli nie to co zmienić, proszę o odpowiedz bo od jutra chcem go zacząć stosować.Pozdr.

Witam. Mam do Was prozbe o pomoc w doradzeniu, rozlozeniu itd. Otoz czytam to forum od jakiegos czasu lecz postanowilem sie dowiedziec zeby nie popelnic bledu. Cwicze juz od 6lat - wiek 26lat. Masa: 93kg:( I chce zrobic cykl z metanabolu. Tylko jak go rozlozyc ? jakie dawki? 20mg/4h 4x dziennie ? Do tego zastanawialem sie czy nie dorzucic winka. [...]

[...] ćwiczenia fitness. Trzymam się w miarę 10 zasad żywieniowych i w ogóle. A co najgorsze nic nie schudłam! Na dodatek przytyłam 2kg. Nie mam pojęcia czemu tak się stało... Zaczyna mi brakować motywacji bo nie widzę efektów i to jest najgorsze. Mam 2 miesiące na zrzucenie około 10kg. Wiem, ze gotowe diety są złe i w ogóle ale nie wiem co robic. [...]

"Budowanie masy/redukcja tłuszczu jednocześnie nie zależą od Twojego uporu, a od zmian hormonalnych zachodzących w Twoim organizmie gdy zaczynasz trenować. Nie trwa to wiecznie, zazwyczaj do kilku miesięcy" Koniu 151 czy ktos bliżej potrafiłby wyjaśnić na czym polega ten proces jednoczesnego budowania masy i redukcji fatu? zastanawia mnie [...]

[...] 91kg tydzien po tych cwiczeniach wazylem 88kg a dzis waze znowu 91. I najdziwniejsze jest to ze mam mniej tluszczu jest to widoczne ale ta waga mnie martwi. Nie wiem czy mam nadwage bo jestem dosc wysoki. Teraz pytanie czy ta waga moze mi w jakis sposob zaszkodzic w sensie ze przybedzie mi tluszczu? Czy jest to zwiekszajaca sie masa [...]

[...] je według "IF'a" w oknie 8godzinnym(od czegoś chciałem zacząć). Kiedy mogę spodziewać się pierwszych rezultatów,gdyż moja waga początkowo poszła w dół a nastepnie w góre-czy może to mieć związek z zakwaszeniem mięśni? Czy organizm musi przystosować się do nagłej zmiany diety? Trenuje trzy razy w tygodniu na siłowni(pon,śr,pt). Czy aby [...]

[...] zrozumiałem po angielsku to robi on raz w tygodniu typową siłę. I tu mam pytanko do tej pory j**ałem sam kickboxing ale od niedawna napieprzam tez parter i tutaj pytanko czy jezeli raz w tygodniu będę robił chamską siłę to stracę ten luz w rękach który sobie wyrobiłem. Do tej pory robiłem spory ciężar minuta pracy a po kazdym treningu na [...]

[...] świeże lub suszone owoce, wiórki kokosowe, kremy (domowej roboty), jogurt smakowy (domowej roboty), cynamon, gorzka czekolada powyżej 90% itd... Obiad: Makaron lub ziemniaki czy bataty lub soczewica z warzywami pieczonymi lub surowymi, nasionami, pestkami i mięso pieczone lub ryba pieczona (czasem mięso czy ryba w panierce kukurydzianej, [...]